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你知道孕早期要补充什么营养成分吗?

佚名 孕期注意

孕早期是家人最重视的阶段,也是孕妈妈的关键期,针对这一阶段的胎宝宝因为都还没发育完全,始终是较小的,需要的营养需求较少,可却也必须满足其所需,因此孕妈妈在这个阶段仍然要确保小宝宝的全面营养。


1、蛋白质。

孕早期应当给孕妈妈提供一个均衡的饮食生活,那样才可以满足孕妈妈及胎宝宝需要的营养生活,并且大部分的孕妈妈在孕早期时都会出現孕吐等早孕反应,食欲也会有一定的变化,饮食喜好可能还会有所改变。孕早期是胚胎细胞形成器官的阶段,需要蛋白质、脂肪等全面营养,因此孕早期孕妈妈的饮食应当要全面均衡且合理分配。蛋白质是人体的重要组成营养成分,对胎儿的生长发育有重要意义,因此在孕早期要补充富含蛋白质的肉、鱼、蛋和奶等。


2、碳水化合物。

孕早期的孕妈妈非常容易处在饥饿的状态,一些情况下是由于碳水化合物和脂肪的摄入量不够,假如长期处在饥饿状态,那便会造成胎宝宝脑部发育遭受一定的影响,有可能之后智力会降低。因此孕妈妈在怀孕期间每日要确保一定量的碳水化合物,一般碳水化合物多在大米、玉米、土豆等粮食作物里。


3、维生素。

维生素是所有人生长过程的必须营养成分,并且对早期胚胎的器官形成,维生素是十分关键的,因此在备孕时,孕妈妈必须多补充叶酸和维生素,例如多吃些绿叶蔬菜还有维生素丰富的柑橘、牛肉等,而含有维生素b的食物有谷物类、鱼类、坚果类。


4、微量元素。

微量元素对早期胚胎的形成也有重要作用,孕妈妈平常要多吃些核桃、海带或是黑木耳等一些微量元素较多的食物。