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孕妈妈要补充哪些营养?吃啥营养保健品好?

佚名 孕期注意

孕妈妈要补充哪些营养

叶酸、钙、铁、各种维生素、矿物质,这些应该说是许多准妈妈在怀孕期内都会特别补充的营养素吧,可是对于要怎样补,哪一个品牌的含量够,无论是在中国还是国外,其实都没有一个统一的标准。换句话说生活中许多准妈妈都是缺啥补啥,不缺啥就不补了,没办法有一个说真正做到饮食搭配,各方面都补充好的。其次,每一个人的身体素质、平时饮食习惯、生活方式,实际上也都是不一样的,所以说一定要补充哪一个元素,显而易见是不科学的。


孕妈妈补充营养的几大误区

1、越多越好,许多准妈妈在挑选营养保健品时,都会特别注意看看其含量丰不丰富,尤其是一些复合型营养素,更是受到许多准妈妈的认同。可是假如说仅仅盲目的挑选营养成分高、全面的营养保健品,而忽视了本身的身体情况的话,那就有可能促使一些营养素过多,而一些营养素又不够的难题。

其次,假如仅仅单一地补充某一种元素的话,也是不合理的,假如单纯地补充维生素A的话,维生素A过多则有可能会造成胎宝宝心血管的畸形,乃至小产;过多的维生素C会危害到胚胎的生长发育,形成胎宝宝的酸性体质;过多的维生素D则有可能造成胎宝宝的高钙血症;过多的铁可加剧准妈妈的早孕反应,造成性机能障碍;锌补得过多则有可能造成胎宝宝早产等,可以说无论是哪种元素,都应当注意适量就好。


2、进口的便是最好的,尤其是一些年轻的准妈妈,要是买保健品就一定要买从美国、日本、韩国、英国等国家进口的商品。可是专家告诉我们,中国人的身体素质和外国人的有很显著的差别,外国人需要的营养素不一定便是我们中国人所必需的,因此假如盲目补充的话,对人体健康也是会造成不好的影响的。


3、只吃保健品就可以了,许多人觉得保健品中已包含了需要的营养素了,所以也就沒有必要特别补充营养素了,实际上对准妈妈而言,最好的补充营养素的方法应该是从平时的饮食中去摄入,注意均衡的饮食,那样才有利于补充营养。


4、只吃就可以了,许多营养素,不是说光补了就一定会吸收的,例如钙,假如你几乎不健身运动,不晒太阳的话,那钙质是没办法彻底被人体所吸收的。


5、不注意吃保健品的時间,很多人吃保健品都是想起来就吃一下,假如忘记了就果断不吃了,或是全部的保健品都在一个时间吃。实际上吃保健品也是必须讲究時间的,就例如钙片最好晚上吃更有益于吸收,因为怀孕期女性对钙质的需求,晚上会比白天要明显,这也是为什么许多女性发生抽筋会在晚上是一样的道理,而吃钙片时要注意错开吃草酸含量多的食物,以防影响吸收。